玩游戏、看视频、刷微博、晒微信……如今，“低头”的诱惑已难以抗拒，而“低头族”沉浸在自己的世界里，殊不知，这个简单的动作已经给自己的健康造成不小的危害。

如果，有一种方法可以改变这一切……

于是，继把手机调成绿屏护眼之后，把显示器抬高几厘米预防颈椎病，在网络上流传起来。甚至，有一种专门应对电脑显示高度的“显示器增高架”在网上卖得火热。

把电脑显示器抬高，把“低头”的动作改为“抬头”，这个方法真的可预防颈椎病吗?

网传

抬高显示器护颈

“抬高显示器护颈”，这种说法还真的有!

网友@陆俊飞sheep426在微博上晒了一张抬高显示器的照片，显示器下垫了5、6本书，并没有图片说明，结果，还是引来了网友回复：“显示器垫得好高，有一段时间我也这样，护颈!”

网友们也晒出各种各样垫高显示器的方法：有网友把储物盒垫在显示器下，既护颈又收纳;有网友支招，把显示器垫高十公分，然后戴上护颈圈，靠在椅背上，不让脑袋有机会低着。还有网友拍下医生诊断书：上面赫然写着“抬高显示器，将以前低头动作改为抬头……”

网友@gigi2030想到“最权威”的办法，干脆拍下医生办公室照片，“医生的显示器都这么摆，回去把办公桌上的电脑摆高来护颈……”而在网络上，还有一种专门应对电脑显示高度的“显示器增高架”卖得火热。

但也有人对此表示怀疑：“低头伤颈椎，抬头不也伤颈椎吗?”

@初夏回家后也把显示器抬高了几厘米，但她发现，抬高显示器后，不得不调高显示器亮度，“难道不会伤眼睛吗?”

解答

单一的固定姿势引发病变

把电脑显示器抬高，把“低头”的动作改为“抬头”，这个方法真的可预防颈椎病吗?

重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授介绍说，要解答这个办法有没有用，首先要知道颈椎病的原因。

目前， 颈椎病已经成为白领一族的常见疾病，甚至可以说是白领健康的头号杀手!

而白领为什么会成为颈椎病高发群体呢?因为大多数白领长时间坐在空调房里，极易出现肩部受寒、久坐不动，单一的固定姿势，引发局部的肌肉、关节受损导致病变。

晏怡教授说，在治疗的过程中，医生可能会给出一些建议，比如：“抬高显示器，将以前低头动作改为抬头……”但单一地说，“抬高显示器护颈”，并不正确。

正确的做法是，经常伏案工作的人，在使用电脑时如果出现“耸肩”，就会加重颈椎的负担，可以在以前的基础上，稍微把电脑显示器垫高几公分，使自己保持微微抬头的姿势。

不过，预防和治疗颈椎病是一个综合的过程。低头、睡姿、卧具等等都可能导致颈椎病的发生。

对经常使用电脑的人来说，最重要的是，就不要长期保持一个坐姿，伏案1小时，就要站起来活动活动，转动一下脑袋，这才是最为有效的预防之法。

支招

调整这些小细节可以预防颈椎病

晏怡教授说：事实上，办公室白领可通过日常工作中的细节调整来预防颈椎病。

远眺缓解疲劳

长时间爱的对着电脑工作不仅会使得眼睛处于疲劳状态，还可能导致颈部疲劳。工作间隙抬头远眺不仅能够缓解眼睛疲劳，还可以预防颈部肌肉疲劳，避免颈椎病。

抬高显示器

在原来的基础上，如果坐着“耸肩”，将电脑显示屏的位置适当抬高几公分，或者给电脑显示屏垫东西，可以将以前的低头动作改为抬头。

适时更换坐姿

在日常工作一点时间后，应该养成适当休息的习惯，应多站起来活动活动，转动头部。

积极活动锻炼

应该养成日常生活中定期锻炼的习惯。可以通过游泳、打羽毛球等增强肌力和体质，避免颈椎病变。

注意保暖

夏天，办公室长时间开着空调，如果不注意保暖或者对着空调直吹，容易导致颈部受寒，成为颈椎病的诱发因素。

颈部保健操

双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6次。每小时做3分钟。

远离脊柱疾病从现在开始！