饮食营养对于准妈妈们来说至关重要，下面是为准妈妈们开具的一日营养处方，对照食谱可更加科学规划三餐饮食。
早餐（7:50）
荞麦面条60克，煮蛋1个，瘦肉25克，绿叶菜150克或者半个生黄瓜，少量植物油、盐、醋。
上午点心（10:00）
原味酸奶100毫升，半个苹果或1个香梨或1个西红柿。
午餐（12:00）
1、杂粮米饭1小碗（原料为大米50克，小米、红米、黑米、荞麦米等共25克，共煮）；
2、蒸或煮的鱼肉120克，豆腐100克，蒸或炖的鸡肉100克；3、蔬菜100克，如丝瓜、莴笋、西兰花、四季豆、鲜蘑菇、冬瓜等；4、炒叶菜150克，黑木耳适量。
中餐共用植物油1.3汤匙，约13克，用一半茶油或橄榄油、亚麻籽油，适量调味品。
下午点心（15：00）
苹果半个或猕猴桃1个，黄瓜半个或5个小西红柿，250毫升低脂奶。
晚餐（18:00）
1、杂粮米饭1小碗（同以上午餐标准）；2、蒸或煮的鱼肉120克，蒸或炖的鸡肉100克，瘦牛肉100克或煮虾120克；3、蔬菜100克，如丝瓜、莴笋、西兰花、四季豆、鲜蘑菇、冬瓜等；4、炒叶菜150克。
晚餐共用植物油1.2汤匙，约12克，适量调味品。
晚上点心（21:00）
半个甜玉米棒，或无糖燕麦片3勺，或自制水饺3个，或全麦面包1片，或杂粮饼干1-2包，100毫升原味酸奶。
孕期饮食,孕期对照食谱
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《魔兽世界》大逃杀！60人新游玩模式《强袭风暴》3月21日上线
暴雪近日发布了《魔兽世界》10.2.6 更新内容，新游玩模式《强袭风暴》即将于3月21 日在亚服上线，届时玩家将前往阿拉希高地展开一场 60 人大逃杀对战。
艾泽拉斯的冒险者已经征服了艾泽拉斯的大地及遥远的彼岸。他们在对抗世界上最致命的敌人时展现出过人的手腕，并且成功阻止终结宇宙等级的威胁。当他们在为即将于《魔兽世界》资料片《地心之战》中来袭的萨拉塔斯势力做战斗准备时，他们还需要在熟悉的阿拉希高地面对一个全新的敌人──那就是彼此。在《巨龙崛起》10.2.6 更新的《强袭风暴》中，玩家将会进入一个全新的海盗主题大逃杀式限时活动，其中包含极高的风险和史诗级的奖励。
《强袭风暴》不是普通的战场，作为一个独立于主游戏之外的活动，玩家可以用大逃杀的风格来体验《魔兽世界》，不分职业、不分装备（除了你在赛局中捡到的），光是技巧和战略的强弱之分就能决定出谁才是能坚持到最后的赢家。本次活动将会开放单人和双人模式，玩家在加入海盗主题的预赛大厅区域前，可以从强袭风暴角色画面新增好友。游玩游戏将可以累计名望轨迹，《巨龙崛起》和《魔兽世界：巫妖王之怒 经典版》的玩家都可以获得奖励。
更新日志
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- 王思雨《喜马拉雅HQ》头版限量编号[WAV+CUE]
- 李健《无时无刻》[WAV+CUE][590M]
- 陈奕迅《酝酿》[WAV分轨][502M]
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- 群星《吉他王(黑胶CD)》[WAV+CUE]
- 齐秦《穿乐(穿越)》[WAV+CUE]
- 发烧珍品《数位CD音响测试-动向效果（九）》【WAV+CUE】
- 邝美云《邝美云精装歌集》[DSF][1.6G]
- 吕方《爱一回伤一回》[WAV+CUE][454M]