文章来源：微信公众号“养生杂志”

　　请给养生君60秒，来做个小测试

　　下面这些体验你是有呢还是有呢？

　　1

　　夏天太热，太阳晒得人好心慌

　　总觉得空调坏了 冷气该来得更猛烈

　　再没有冷气更让人在盛夏充满斗志

　　吹完空调 却总是全身又痛又僵

　　甚是乏累，感冒、发烧经常来找

　　2

　　上班用电脑 颈、肩、腰椎长期错位

　　下班回家还要抱娃、喂奶、换尿片

　　产后女人是超人 白天忙、晚上也睡不好

　　腰酸背痛苦不堪言 可是还要微笑面对

　　这就是新时代白领女性？多么痛的领悟~

　　女人可不可以只负责貌美如花？

　　3

　　每天在大城市开出租 干的是技术活

　　既要持久战斗力 还要堵车忍耐力

　　半路还杀出滴滴和小黄车

　　为了养家糊口 只能将坐姿保持更久

　　一回到家却绕开妻儿直奔厕所

　　憋尿憋得前列腺好辛苦

　　还全身僵硬疼痛 坐立不安~

　　只想赶紧来个“葛优躺”~

　　如有上述经历 欢迎加入“现代病候症群”

　　你问我什么叫现代病？大概就是……

　　手机、电脑、空调、汽车等科技产品

　　带给你方便、快捷和愉悦

　　同时你就得承受他们带来的疾病

　　以上三种“症状”就是最好的说明

　　分别为“冷气病”、“妈妈病”、“司机病”

　　还有各种稀奇古怪 养生君都懒得举例的毛病

　　先别吐槽养生君大惊小怪，故弄玄虚，这些“现象”也许在你看来是“身体正常反应”，但其实已经是病症，而且西医拍片根本查不出来，如果严重到了一定程度，吃药、推拿或者使用其他物理疗法，效果也不大。

　　那要怎么办？总不能让你戒掉手机、电脑吧？亡羊补牢不如未雨绸缪，有效预防现代病的方法，养生君现在就告诉你们，希望你们从此腰不酸腿不痛，一口气上10楼~

　　冷气病预防措施

　　肌肉长期受冷，就会筋骨僵硬，气血运行受阻，气行则血行，气滞则血滞，人体外卫不固，寒入其骨，导致全身疼痛。这哪是西医吊药水、服止痛药可以解决的问题？

　　对于此类病痛，只有中医来行气血祛寒气，要先松筋再活血，然后祛风，再辅以食疗，这样才能手到病除。

　　推荐食方：羊肉生姜当归汤

　　具体做法：

　　· 适量当归和生姜洗净后加水，以中火烧开捞出；羊肉洗净后入锅急火烧开后，立即捞出，洗清血沫；

　　· 将羊肉放入当归汤中，加入酒（黄酒最好）、盐及葱结，加水大火烧开；换小火煨二十分钟，加入葱花和姜丝，即成。

　　功效：羊肉补气血和温肾阳，生姜止痛祛风湿，二者同食，生姜既能去腥膻味儿，又能有助羊肉温阳祛寒，但要注意，烂姜、冻姜不要食用。

　　吹空调注意事项

　　1.内外温差不宜过大，室内温度不低于二十五摄氏度。

　　2.不对着冷气口直吹。

　　3.久坐办公室的人可备一条薄毯或披巾，保护好颈肩。

　　4.每天一杯姜茶，可以驱寒。

　　5.可在冷气房放一盆水，或使用加湿器，注意室内保湿。

　　6.多喝温水，忌喝凉水。

　　妈妈病预防措施

　　在日常生活中，妈妈们可以养成良好的小习惯：

　　· 尽量不要用凉水洗手、洗衣服；保持房间环境恒温，不要冷热交替；保持充足的睡眠，不要熬夜；

　　· 可以多拉筋，活动身体，有病可以帮助恢复，没病可以当作一种日常的锻炼方法，减少得病的概率。

　　卧位横位拉筋法

　　做法：

　　· 人躺在床上或地上，由人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3~30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。

　　· 也可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3~30分钟。

　　功效：

　　· 直接或间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，经络通则祛病、排毒；

　　· 治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等；

　　立位拉筋法

　　做法：

　　· 找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂；

　　· 两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地；

　　· 身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视；

　　· 以此姿势站立5~8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5~8分钟。

　　功效：可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉开小腿后部的膀胱经也很有利。

　　司机病预防措施

　　早些年哪有司机病？而现在，请问哪位司机不经常会出现头痛、头晕、肩颈部僵硬、腰部疼痛等症状？大多数都是因为驾驶姿势不正确造成身体错位，预防司机病请做好以下几点！

　　· 保持正确驾车姿势：驾车时应双眼平视，将座椅的靠背调整成向后微倾，同时把坐垫摆放得略微向前；坐在坐垫和靠背的夹角中。

　　· 应适当喝水，不要怕停车而少喝水，甚至不喝水。在条件允许的情况下，开车时应避免憋尿等行为，及时上厕所。

　　· 若需长时间驾车，条件允许的情况下，可以每隔两小时停车休息一次，进行适当的活动和锻炼，尤其是肩颈部位的活动，也可做些扩胸运动等。

　　· 平常要少喝酒、少吃辛辣食物，避免长时间开车，晚间注意休息，保持良好睡眠。