文章来源：微信公众号“养生杂志”

　　一说到祛湿，肯定有很多老中医都推荐过祛湿佳品“薏米红豆汤”，但经常有人问养生君为什么吃了不见效？

　　我想说，方子真没错，而是大部分人根本不了解薏米和红豆的正确用法，你以为就薏米红豆加水熬煮这么简单？难怪没效果！看过来，实际上，至少有5点错了！

　　◆ 薏米红豆汤5大错 ◆

　　你肯定都犯过

　　1

　　红豆错了

　　中医里的红豆指的是赤小豆，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的，别再傻傻分不清楚。

　　2

　　薏米错了

　　薏米祛湿虽好，但性寒，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。

　　所以，吃之前，可以先将薏米大火快炒，有燥湿的作用。

　　3

　　煮法错了

　　赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用温水浸泡两小时后再煮，否则营养成分难出来，没有时间浸泡，也可以多熬半小时。

　　4

　　大米加错了

　　此款汤不是粥，千万不要加大米！因为大米长在水里，湿气粘稠！

　　红豆和薏米本身不含湿，所以怎么熬都不稠，汤很清，中医恰好利用这种「清」的性质来祛湿。

　　一旦加入大米，就等於加进湿气，整个变成粥，味道可能更好，但对于养生来说，那一把大米所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

　　5

　　“只祛湿不健脾”错了

　　《黄帝内经》讲过脾与湿气是对好友，因为“脾主运化”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，要祛湿还需健脾。

　　所以，薏米红豆汤并非那么简单，只有做法用法完全对了才算是治湿邪最好的药。

　　薏米红豆汤制作方法

　　原料：

　　薏米、赤小豆

　　做法：

　　◇ 薏米和赤小豆洗净，放入砂锅中，加够足够水；

　　◇ 开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；

　　◇ 再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可；

　　◇ 将汤滤出当水喝，赤小豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。

　　温馨提示：

　　◇ 尽量使用砂锅，保温性好，焖的效果更棒（也可以使用高压锅，豆子会更加酥烂）；

　　◇ 量和比例，各抓一小把就行了，别放多了，否则煮出来一大锅，尽量多放水，少放薏米和赤小豆。

　　有些人喝了薏米红豆汤湿气还在，根本原因在于本身湿气就很重已伤及到脾，或者说本身是脾虚湿盛，所以上面说到祛湿还需健脾，在此推荐一个中医著名健脾食方：四神汤。

　　◆ 四神汤 ◆

　　健脾利湿、养颜降燥

　　四神汤发源于台湾东部，因为使用了淮山、莲子、茯苓、芡实为主要材料。这四种药材，在中药里称为“四臣子”，与闽南语的“四神”谐音，因此称为“四神汤”。

　　四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感。

　　荤食者，除了可用猪肚搭配四神，还可加猪骨、猪小肠 、排骨等；而素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。

　　由于后来渐渐加入薏米，所以现在一般的四神汤料，其实有5种药材，也有的药材店把芡实和薏米算一种，各配一半的分量。

　　四神汤是个性质平和的药膳，对于脾胃虚弱、食欲不振、容易腹泻、免疫力差的人和幼儿发育不佳，有不错的调理效果。

　　四神汤制作方法

　　原料：

　　云苓（白茯苓）10克、干淮山15克、莲子15克、薏米15克、芡实10克、葱 4条、猪肚半个、姜 6片、水8碗；

　　调味料：

　　米酒1碗、面粉适量、 油适量、醋适量、盐适量；

　　做法：（3-4人份）

　　◇ 猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次；用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净；

　　◇ 煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮3~5分钟至猪肚变硬，捞起；冷却后，切成约2厘米粗的条状备用；

　　◇ 把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净；葱洗净切段；

　　◇ 煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：

　　补脾益气，健胃止泻。适于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻者，是瘦人增肥食疗佳品。经常便秘者不宜过多食用。孕妇忌吃。

　　一个看似简单的薏米红豆汤却有这么多讲究？看完这篇文章，允许您感叹一下中医的博大精深！

　　同时，赶紧把红豆换成赤小豆，别再加大米，四神汤也喝起来！养生君祝您身体健康，生活愉快！